剖腹产后运动 合理安排促恢复
在你剖腹产之后，你可能想知道你能做多少事情或者是你多久能做这些事情。你的医生会给你一些信息和指导，其他的还靠你自己去发现。下面的一些建议是为不知道如何做恢复计划的新妈妈们或者是即将成为新妈妈的女性们提供的。
1.一个月之内，你的活动水平是非常低的。
你不仅仅创造了另一个人，你还经历了一场大手术。你的身体直至子宫的地方被开了一刀，你身体内外部的伤口的痊愈需要数周的时间。在接下来的几周里，别人会告诉你不要经常上下楼梯、把宝宝抱来抱去或者是提起什么重物。你的腹部（基本上处于你身体的中心位置），控制着你的背部和身体内部的工作方式，如果你把胳膊伸到头上面，你就会感受到伤口带来的疼痛。你应该询问医生在做了剖腹产手术多久后可以散步，并且找出一个合理的散步时间。
2.现在你的腹部需要休息。
在抱孩子的时候，你应该注意使用手臂上的肌肉而不是腹部的肌肉。在你的伤口愈合之后，你就可以开始多使用你的腹部，但是在那之前，你应该尽量减少腹部的压力。
3.除了游泳之外，散步是最简单并且影响最小的运动。
但是直到你的伤口完全愈合为止，你都不应该轻易尝试游泳。一旦医生允许，你就可以进行力量的训练，这可以在促进你的整体的新陈代谢的同时，帮助你练出肌肉并燃烧脂肪。但是不要为了能够尽快的恢复做过量的运动，如果你感觉到疼痛，无论你在做的是什么样的运动都应该停止。
4.和你的宝宝一起运动。
你可以推着宝宝去街道上散步，如果你想跑步，你可以找一个慢跑推车。你可以寻找一个不仅能够塑造你的体型还能够和你宝宝一起做的产后运动，这样你在锻炼的同时还能增强和宝宝的关系，让宝宝见到更多的事物。
5.和其他成年人一起运动。
一旦你的伤口完全的治好了，你可以再度开始有氧运动，这能够帮助你有氧健身并且迅速的燃烧脂肪。做运动会对你产生很多方面的好处。它能够帮助你走出房间，减少孕妇在生产后得产后抑郁的几率；它可以帮助你和别的成年人进行对话和交流，给生活添加更多的乐趣。它对于你的精神和身体都能起到非常有益的作用。
产后运动要考虑手术伤口
剖腹的妈妈想要产后做运动，主要还是取决于当时妈妈做手术的情况。要考虑的问题包括手术有横切口和竖切口，有些妈妈是前置胎盘或中央性前置胎盘合并植入的，有一部分人可能牵涉到会不会切子宫的问题。如果切了子宫，或者手术时间长的话，不建议太早活动。一般来说，产后42天，过了产褥期就可以活动了。
勿做盆腔负荷运动
有的剖腹产的妈妈过早运动，如果不是做一些下蹲的动作，或者拿哑铃等一些加重盆腔负荷的运动，一般来说风险不大。如果是进行盆腔负荷运动，会加重盆腔胀气脱垂的过程。我们都知道，盆腔就像一个篮球框盛着一个篮球，如果篮球一直压迫篮球框，盆底就会受到压迫而变得松弛。所以产后要慢慢让肌肉恢复到孕前的状态，不能操之过急做一些加重盆腔负荷的一些动作，至于一些比较柔和的动作，还是比较提倡的。
合理做运动好处多
剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。另外，合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，而且还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。
循序渐进 勿操之过急
运动的定义有很多，比如我们经常说的有氧运动、力量训练，有些人还会请私教做一些有针对性的运动。剖腹产后的妈妈在做运动前，要考虑以下问题：1.过了产褥期，大多数人身体都恢复了，这时候做运动的话，可以不需要家人陪伴，自己去散散步，或者做瑜伽都可以；2.如果还是处于出血期，或者伤口还没有愈合，甚至有些人会出现晚期产后出血，这时候最好有家人在身边比较安全；3。应进行能力范围所及的运动，部分人产后有贫血，或者身体比较虚弱，一下子不适应做运动。身体恢复是一个循序渐进的过程，产后做运动也要慢慢做，切勿操之过急。
运动有个体化的差异
产后运动要注意量力而行，循序渐进，每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。对于剖腹产后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的，或者有过盆腔囊肿的人，产后身体虚弱，伤口容易感染，运动更加小心。
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